| 杏仁百合米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏仁 | 克 | 173千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 百合 | 克 | 50千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 米 | 克 | 72千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 80克 | 杏仁百合米糊热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于儿童足球42分钟消耗的热量...420 | |||||
杏仁百合米糊的做法共9个步骤
食材主料/辅料
杏仁（30克）、百合（30克）、米（20克）、白糖（适量）、水（1000毫升）
1/9. 米清洗干净
2/9. 然后加入干百合
3/9. 在加入杏仁片
4/9. 然后加入清水泡一个晚上
5/9. 泡好的去掉水
6/9. 在加入豆浆机里的最底水位线
7/9. 然后通电
8/9. 通电后电脑显示板选择米糊功能
9/9. 打好的米糊
食材功效信息
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有止咳、润肠通便、治便秘等功效；可与西洋菜、核桃、芝麻搭配；与猪里脊、葛根、薏米相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、美容、润肺止咳等功效；可与罗汉果、枸杞子、鸡蛋搭配；与排骨、火腿、羊骨相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 杏仁百合米糊热量295 千卡
- 脂肪51.92 克
- 蛋白质31.82 克
- 碳水化合物138.17 克
- 钠19.7 毫克
- 钙287 毫克
- 铁5.72 毫克
- 钾1541 毫克