凉拌螺旋海藻的热量和减肥功效

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凉拌螺旋海藻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
螺旋海藻	克	580千卡	290千卡	57.47克	7.72克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
麻油	克	168千卡	886千卡	0克	100克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	525克	凉拌螺旋海藻热量/卡路里1088千卡
热量1088千卡，相当于打拳击91分钟消耗的热量...720

凉拌螺旋海藻的做法共1个步骤

螺旋海藻（200克）、大蒜（4瓣）、葱（2棵）、小尖椒（10颗）、藤椒油（2茶匙）、麻油（1/2汤匙）、酱油（2茶匙）、醋（2茶匙）、白糖（1茶匙）、香菜（2根）

1/1. 螺旋海藻用水泡发，开水汆烫后过凉开水，红尖椒、葱、香菜切段，加入调料拌匀即可。

螺旋海藻的热量290千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、保护肝功能、防癌症等功效；可与武昌鱼、生菜、排骨搭配；与芒果、草菇、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、减肥、增强食欲等功效；可与肥瘦牛肉、牛头、后腿牛肉搭配；与内脂豆腐、红枣、豆腐干相克，同食可能会引起不适；

麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、治疗高血压、延缓衰老等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、止痒消肿、防癌等功效；