| 周日宝宝早餐食谱-三鲜日本豆腐+无糖吐司+青菜疙瘩汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 773克 | 周日宝宝早餐食谱-三鲜日本豆腐+无糖吐司+青菜疙瘩汤热量/卡路里1636千卡 | |||
 热量1636千卡，相当于掸灰尘654分钟消耗的热量...150 | |||||
周日宝宝早餐食谱-三鲜日本豆腐+无糖吐司+青菜疙瘩汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
日本豆腐（3条）、虾仁（8个）、鱿鱼花（少许）、豌豆（适量）、生抽（少许）、盐（适量）、淀粉（适量）、鸡蛋（半个）、白糖（适量）、玉米油（适量）、葱花（少许）
1/11. 准备食材，豆腐三个，虾仁、鱿鱼花适量，豌豆粒少许。
2/11. 除日本豆腐外，其他淖水备用。
3/11. 鸡蛋打散，加适量淀粉、水，适量盐，搅拌均匀，日本豆腐切块，裹上蛋液。
4/11. 平底锅内加加油烧至五成热，下日本豆腐两面煎熟。
5/11. 煎好的日本豆腐装盘备用。
6/11. 生抽、糖、淀粉、水调成烧汁备用。炒锅内放适量油，烧热后入葱花，加入烧汁煮开后加入鱿鱼花、青豆、虾仁，略烧。
7/11. 将烧好的鱿鱼、虾仁、青豆浇到日本豆腐上。完成。
8/11. 菠菜剁碎。
9/11. 加鸡蛋、盐、面粉搅拌。
10/11. 搅拌稠一些，开水入锅能成型。
11/11. 锅内少许油，葱花爆锅，加水，水开后下面疙瘩。宝宝吃可以小一点。主食搭配无糖吐司。今日早餐有点混搭哈，宝宝爱吃就好
食材功效信息
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血脂、健脾利湿、降低胆固醇等功效；可与羊排、武昌鱼、基围虾搭配；与苦瓜、木耳菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、增强性欲、缓解神经衰弱等功效；可与油菜、荷兰豆、紫菜搭配；与樱桃番茄、西瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、祛除腥膻之味、促进消化等功效；与红豆沙、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、治疗便秘等功效；
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营养信息
- 周日宝宝早餐食谱-三鲜日本豆腐+无糖吐司+青菜疙瘩汤热量1636 千卡
- 脂肪118.31 克
- 蛋白质60.96 克
- 碳水化合物271.12 克
- 钠10186.5 毫克
- 钙219 毫克
- 铁10.75 毫克
- 钾1104 毫克