| 芝士吐司早餐杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 377克 | 芝士吐司早餐杯热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡，相当于搬东西274分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士吐司早餐杯的做法共10个步骤
食材主料/辅料
吐司（1片）、鸡蛋（1个）、培根或香肠（一根）、芝士（一片）、牛奶（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/10. 准备材料
2/10. 吐司、香肠、芝士片切丁，鸡蛋打散加入牛奶搅拌均匀，将切好的吐司芝士香肠都放进去搅拌。
3/10. 搅拌好记得撒黑胡椒粉增香～?(?????????)?
4/10. 我的量做了三个
5/10. 烤箱预热180度后烤15分钟
6/10. 体积逐渐膨胀起来～
7/10. 出炉啦～
8/10. 掰开里面的芝士还是融化的，热气腾腾，吃起来超级好吃！营养美味的早餐
9/10. 香浓
10/10. 超美味～
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、祛风润肠、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与紫菜、肥牛、小米搭配；与茶叶、牛奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容养颜、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、桃、黑豆搭配；与鸡蛋、金针菇、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、解毒、促消化等功效；
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营养信息
- 芝士吐司早餐杯热量685 千卡
- 脂肪22.97 克
- 蛋白质38.56 克
- 碳水化合物114.07 克
- 钠199.2 毫克
- 钙760 毫克
- 铁11.49 毫克
- 钾1576 毫克