马文咖喱牛肉的热量和减肥功效

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马文咖喱牛肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
三文鱼	克	273千卡	133千卡	22.3克	4.1克
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
鸡肉	克	418千卡	167千卡	18.5克	9.6克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
口蘑	克	445千卡	242千卡	38.7克	3.3克
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
总量	2374克	马文咖喱牛肉热量/卡路里2444千卡
热量2444千卡，相当于干农活306分钟消耗的热量...480

马文咖喱牛肉的做法共6个步骤

牛肉（一小块）、三文鱼（1-2片）、白菜（1-2片叶子）、番茄（1/8块）、鸡肉（250克）、西蓝花（一小块）、洋葱（半个）、土豆（四个）、胡萝卜（三小根）、口蘑（四块）、牛肉（一块）

1/6. 把牛肉炖好，土豆，胡萝卜，洋葱，鸡肉切丁，牛肉炖好盛出，鸡肉我煎了一下盛出，胡萝卜煎了一下裹上油盛出，西蓝花上水煮一下（一定要敞开盖子，不然容易过火了，比如我），盛出备用，然后清锅洋葱炝锅放入以上材料。

2/6. 添热水后，放我们的主角，这个味道不是很辣，毕竟家里有孩子，不能太辣

3/6. 就是这种。

4/6. 加入之后是不是很有食欲

5/6. 烧制约十分钟，我加了一小勺盐

6/6. 出来了，热气腾腾，有点熏到相机了。

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补脾胃、强筋骨、消水肿等功效；可与南瓜、土豆、山楂搭配；与韭菜、木耳菜、红糖相克，同食可能会引起不适；

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、补虚劳、防治老年痴呆等功效；可与圣女果、蘑菇酱、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解渴利尿、促进消化等功效；可与瘦肉、冬瓜、田螺搭配；与黄瓜、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、防癌等功效；可与鲫鱼、鸡蛋、西葫芦搭配；与河蟹、黄瓜、草鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、温中益气、活血脉等功效；可与豇豆、油菜、茼蒿搭配；与芝麻、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；