| 鲜美菌菇汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白玉菇 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 3.50克 | 0.40克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 90千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 水 | 克 | 10千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 6千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 浓汤宝 | 克 | 16千卡 | 160千卡 | 4.7克 | 8.7克 |
| 总量 | 1536克 | 鲜美菌菇汤热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于水上排球92分钟消耗的热量...180 | |||||
鲜美菌菇汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
白玉菇（100克）、小黄菇（10克）、虾仁（10个）、菠菜（1棵）、水（1000克）、食用油（10克）、盐（适量）、浓汤宝（10克）、料酒（5克）
1/11. 准备材料，小黄菇提前1小时浸泡，菠菜、白玉菇洗净
2/11. 锅里倒入油烧热放入虾仁炒至变色，加入料酒
3/11. 加入泡好的小黄菇
4/11. 加入水盖上锅盖
5/11. 水开加入浓汤宝搅拌均匀
6/11. 再次水开放入白玉菇
7/11. 煮10分钟，放入菠菜煮1分钟
8/11. 加入适量盐搅拌均匀
9/11. 菠菜断生关火，菌菇汤就做好了
10/11. 很美味
11/11. 成品
食材功效信息
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有增强免疫力、降血压、镇静等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、帮助消化、促进消化等功效；可与葡萄、龙须菜、豌豆搭配；与苦瓜、西红柿、西瓜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、防治痔疮、通肠导便等功效；可与杨桃、鸡蛋、猪肝搭配；与黄瓜、大豆、牛肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、降血脂、预防糖尿病等功效；
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营养信息
- 鲜美菌菇汤热量276 千卡
- 脂肪109.9 克
- 蛋白质22.15 克
- 碳水化合物58.95 克
- 钠10324 毫克
- 钙125 毫克
- 铁3.43 毫克
- 钾324 毫克