| 芝士吐司卷牛油果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 299克 | 芝士吐司卷牛油果热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡，相当于剪指甲705分钟消耗的热量...60 | |||||
芝士吐司卷牛油果的做法共12个步骤
食材主料/辅料
吐司（一片）、牛油果（半个）、芝士（一片）、黑胡椒粉（适量）
1/12. 全家福，看图就知道很简单，但味道绝对不简单哦～
百吉福芝士，吐司，牛油果，遗忘的黑胡椒粉……_(′?`」 ∠)_
2/12. 牛油果切半
3/12. 扒皮，切片，捣碎成泥
4/12. 吐司加热，用擀面杖压平
5/12. 铺上百吉福芝士片
6/12. 铺上牛油果泥（此处应该再撒上黑胡椒粉会更好吃！！！！！）
7/12. 卷起来～（这是加热过的吐司片，多光滑细腻_(′?`」 ∠)_）
8/12. 未加热，直接卷的吐司片丑哭了_(:з」∠)_
9/12. 微波炉加热30~50秒，按自己的微波炉功率来定。
10/12. 没加热的面包片……太惨了
11/12. 不过味道很好，哈哈哈哈
12/12. 吐司加热和不加热的区别……真是暴击伤害！！_(′?`」 ∠)_
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、祛风润肠、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肝、降低胆固醇、心脏病等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥提味、解毒、促消化等功效；
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营养信息
- 芝士吐司卷牛油果热量705 千卡
- 脂肪24.92 克
- 蛋白质21.19 克
- 碳水化合物118.48 克
- 钠27 毫克
- 钙455 毫克
- 铁10.26 毫克
- 钾1814 毫克