| 简单拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 总量 | 965克 | 简单拌面热量/卡路里1617千卡 | |||
 热量1617千卡，相当于滑雪231分钟消耗的热量...420 | |||||
简单拌面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛肉（1块）、青菜（1颗）、鸡蛋（2个）、丸子（想吃多少买多少）、面（随意）、酱油（随意）
1/4. 把料准备好，
2/4. 面水煮七八分熟
3/4. 先把鸡蛋煎一煎出锅放一边，在把肉青菜丸子炒一炒，加盐加酱油炒到熟出锅，
4/4. 在把菜跟面放在一起伴一伴就可以吃了，
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、益气血、补虚养血等功效；可与土豆、水芹菜、茭白搭配；与红螺、韭菜、栗子相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、保护肝脏等功效；可与洋葱、小米、香椿搭配；与茶叶、甲鱼 、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
丸子具有提供能量、增强抵抗力等功效；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 简单拌面热量1617 千卡
- 脂肪11.97 克
- 蛋白质47.29 克
- 碳水化合物99.81 克
- 钠6031.1 毫克
- 钙243 毫克
- 铁16.62 毫克
- 钾985 毫克