| 南瓜牛奶馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 中筋面粉 | 克 | 3610千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 1600克 | 南瓜牛奶馒头热量/卡路里3762千卡 | |||
 热量3762千卡，相当于仰泳537分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜牛奶馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、中筋面粉（1000克）、牛奶（100克）、酵母（5毫升）
1/4. 南瓜洗净 去皮 切块 蒸熟备用
2/4. 南瓜放凉后 与 面粉 酵母 牛奶混合放入面包机 开启揉面团模式 2遍
3/4. 然后醒发 这是 发好了的图。
4/4. 面团揉成长条 用刀切 开。再醒会儿。装锅。开锅后 蒸15分钟。（我这蒸得 时间有点儿长了。有点儿开裂了。但不影响口感。）
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、护肝、防癌治癌等功效；可与虾皮、芦荟、鲈鱼搭配；与上海青、海鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、预防骨质疏松等功效；可与桃、甘蔗、草莓搭配；与空心菜、红枣、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜牛奶馒头热量3762 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质18.81 克
- 碳水化合物71.2 克
- 钠50 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克