| 桂花窝蛋奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 总量 | 229克 | 桂花窝蛋奶热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于垒球63分钟消耗的热量...300 | |||||
桂花窝蛋奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、鸡蛋（1个）、糖桂花（1勺）
1/6. 食材准备
2/6. 牛奶倒入锅中
3/6. 煮至有泡泡就可以了
4/6. 把鸡蛋放进去，煮一分钟，适当搅拌一下不要糊锅
5/6. 静置一分钟后加桂花蜜
6/6. 成品拍的有点丑将就着看吧哈哈
但是浓浓的桂花香！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容养颜、预防便秘等功效；可与草莓、香蕉、木瓜搭配；与红糖、白砂糖、米汤相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、清热解毒等功效；可与茼蒿、干辣椒、玉米搭配；与雪莲果、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 桂花窝蛋奶热量314 千卡
- 脂肪13.39 克
- 蛋白质20.27 克
- 碳水化合物91.22 克
- 钠192.7 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克