| 简易厚多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 蜜红豆 | 克 | 360千卡 | 346千卡 | 10.16克 | 0.32克 |
| 总量 | 598克 | 简易厚多士热量/卡路里1842千卡 | |||
 热量1842千卡，相当于贴墙纸614分钟消耗的热量...180 | |||||
简易厚多士的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包（两个）、酸奶（两杯）、蜜红豆（适量）、核桃仁（适量）、葡萄干（适量）
1/5. 厚多士
2/5. ②.面包里外刷油放入烤箱上下火150度烤至上色
3/5. ③.烤好后再将面包条放进去
4/5. 之前做的蜜红豆浇在上面，淋了些酸奶，核桃仁和葡萄干
5/5. 摆了几粒枸杞装饰一下下酸奶
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、和血等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肤、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有消炎、补虚强体、防癌等功效；可与梨、锁阳、马蹄搭配；与黄豆、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、防止冠心病、防肿瘤等功效；可与糯米、橙子、薏苡仁搭配；与白开水、海鲜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易厚多士热量1842 千卡
- 脂肪78.31 克
- 蛋白质36.85 克
- 碳水化合物214.22 克
- 钠293.3 毫克
- 钙285 毫克
- 铁13.7 毫克
- 钾1962 毫克