| 桂圆红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 7千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 110克 | 桂圆红枣粥热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡，相当于修建房屋72分钟消耗的热量...330 | |||||
桂圆红枣粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
桂圆（10克）、新疆大枣（6个）、大米（100克）
1/5. 桂圆干稍微泡一下，不要泡太久，不然甜度会流失，红枣洗干净，大米淘洗几遍
2/5. 大米加入五倍水量，电饭煲煮粥键，大概四十分钟
3/5. 红枣去核切块，水开后下入红枣和桂圆
4/5. 粥煮好后盛碗，是不是量足料多哇。。
5/5. 秋天一定要多喝粥，滋阴润肺。好处多多
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血安神、益气血、心脾虚损等功效；可与小米面、鸡蛋、小米搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、除烦渴、清肺等功效；可与胡萝卜、白果、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂圆红枣粥热量398 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物94.3 克
- 钠9.9 毫克
- 钙856 毫克
- 铁47.7 毫克
- 钾633 毫克