| 苹果二米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 10千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1401克 | 苹果二米粥热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡，相当于板球109分钟消耗的热量...300 | |||||
苹果二米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、小米（50克）、大米（50克）、水（1000克）、电压力锅（一个）
1/7. 主料：苹果，大米和小米
2/7. 米用水冲洗干净
3/7. 苹果去皮去核，切成小块
4/7. 将米和苹果块放入锅中
5/7. 加入1000克水，盖上盖子。煮三十分钟
6/7. 三十分钟后，打开盖子，热腾腾的苹果小米粥好了
7/7. 成品
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、安眠、防癌等功效；可与鱼肉、银耳、黄鱼搭配；与海鲜、胡萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、滋阴等功效；可与洋葱、桂圆、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、除烦渴、促消化等功效；可与紫米、荷叶、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 苹果二米粥热量544 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物166.3 克
- 钠11.9 毫克
- 钙895 毫克
- 铁53.2 毫克
- 钾788 毫克