| 窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 850千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 白面 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 奶粉 | 克 | 484千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 452克 | 窝窝头热量/卡路里1721千卡 | |||
 热量1721千卡，相当于摇摆舞382分钟消耗的热量...270 | |||||
窝窝头的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米面（250克）、白面（50克）、酵母（半袋）、白糖（3勺）、奶粉（100克）
1/3. 把所有材料拌匀
2/3. 用开水和面，不要太软，醒10分钟左右
3/3. 弄成窝头的形状，放入蒸锅，20分钟左右即可。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、养颜、降血脂等功效；可与红菜苔、蒜蓉、木瓜搭配；与海蜊子、螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、保肝解毒、疗疮等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容、治疗便秘、美容养颜等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与钙粉、菜花、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 窝窝头热量1721 千卡
- 脂肪29.4 克
- 蛋白质41.4 克
- 碳水化合物296.5 克
- 钠570.9 毫克
- 钙1815 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾2317 毫克