| 蔬菜肉丝卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 754克 | 蔬菜肉丝卷饼热量/卡路里1147千卡 | |||
 热量1147千卡，相当于晾衣服574分钟消耗的热量...120 | |||||
蔬菜肉丝卷饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
卷饼（一袋）、猪里脊（适量）、黄瓜（一根）、红彩椒（一个）、食用油（适量）、生抽（适量）、生菜（适量）
1/7. 买回来的卷饼
2/7. 里脊肉切丝，用生抽腌制
3/7. 红彩椒～黄瓜切丝
4/7. 生菜清洗干净～
5/7. 热锅倒油，八成热，倒入腌制的肉丝，腌制的生抽一起倒入，翻炒，肉丝八成熟，倒入红彩椒，翻炒出锅，关火倒入黄瓜。也可以不用倒入黄瓜，根据自己的口味放。
6/7. 平底锅加热卷饼，平底锅内可加入少量的油，也可不加。热好的卷饼，放入生菜，放上适量的炒菜，，就可以开动了
7/7. 直接拍了一张吃了一半的图
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、清热利水等功效；可与苹果、豆腐、绿豆芽搭配；与白萝卜、枣、杏相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、降血压、治疗高血压等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促进消化、降低胆固醇等功效；可与豆腐皮、大蒜、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜肉丝卷饼热量1147 千卡
- 脂肪108.1 克
- 蛋白质29.17 克
- 碳水化合物9.46 克
- 钠346.9 毫克
- 钙141 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾1364 毫克