| 百变莲藕秋日三白糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 老冰糖 | 克 | 1509千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1109克 | 百变莲藕秋日三白糖水热量/卡路里2078千卡 | |||
 热量2078千卡，相当于裸潜297分钟消耗的热量...420 | |||||
百变莲藕秋日三白糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪梨（一只）、莲藕（半根）、百合（一颗）、老冰糖（适量）
1/4. 莲藕切小丁
2/4. 雪梨切小丁
3/4. 百合洗净，掰成片
4/4. 一种是炖：将准备好的三物放入炖盅，加点水，当上冰糖，炖20分钟（按我上面的量是图片中两盅）
第二种简单点：用水煮，将准备好的材料放小奶锅，加适量水，煮至藕绵软，加适量冰糖即可。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、抗癌、润肺等功效；可与核桃、银耳、芝麻搭配；与猪蹄、螃蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、益胃健脾、开胃等功效；可与虾、牛蒡、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、美容养颜、宁心安神等功效；可与芦笋、牡蛎、莲藕搭配；与排骨、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
老冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 百变莲藕秋日三白糖水热量2078 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物175.53 克
- 钠50.8 毫克
- 钙91 毫克
- 铁4.36 毫克
- 钾1112 毫克