| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 山茶油 | 克 | 297千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 339克 | 土豆泥热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡，相当于桑拿134分钟消耗的热量...240 | |||||
土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、葱花（适量）、白胡椒粉（适量）、盐（少许）、清水（适量）、山茶油（适量）
1/5. 备料：土豆、山茶油、、白胡椒粉、盐
2/5. 土豆削皮切滚刀块，放入水中清洗后加水煮
3/5. 煮熟后捞出放入吃面条的超大碗中
4/5. 加入适量盐、白胡椒粉、山茶油，用勺子压碎成泥，如果觉得干，加一点凉开水拌匀。
5/5. 成品图
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、降糖降脂、益气等功效；可与黄瓜、肥牛、牛腩搭配；与圣女果、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗菌、缓解疲劳、降血压等功效；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、散寒、促进消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、促消化、除脂美容等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
