| 火腿鸡蛋汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 328克 | 火腿鸡蛋汉堡热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡，相当于念书189分钟消耗的热量...88 | |||||
火腿鸡蛋汉堡的做法共10个步骤
食材主料/辅料
汉堡面包（一个）、火腿片（一片）、生菜（适量）、鸡蛋（一个）、沙拉酱（适量）
1/10. 材料：汉堡面包、火腿片
2/10. 生菜（已清洗）、鸡蛋、沙拉酱
3/10. 取平底锅置火上倒油烧热。
4/10. 随后，打入鸡蛋两面煎熟，待用。
5/10. 接着，取汉堡面包放在案板上。
6/10. 合入火腿片。
7/10. 然后，合入煎好的鸡蛋。
8/10. 搁上生菜。
9/10. 挤上适量的沙拉酱。
10/10. 最后，合上另一半面包片，就可以美美地享用喽。。。
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、增进食欲、促进消化等功效；可与豆腐、猪肝、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与小米面、小米、茼蒿搭配；与鹅肉、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿鸡蛋汉堡热量277 千卡
- 脂肪18.31 克
- 蛋白质31.73 克
- 碳水化合物10.01 克
- 钠1687 毫克
- 钙194 毫克
- 铁4.67 毫克
- 钾1334 毫克