| 山药胡萝卜米饭饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 673克 | 山药胡萝卜米饭饼热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡，相当于芭蕾舞121分钟消耗的热量...288 | |||||
山药胡萝卜米饭饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、胡萝卜（适量）、米饭（一碗）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、鸡蛋（2个）
1/5. 蒸熟的山药胡萝卜放凉后加入鸡蛋抓碎。
2/5. 加入剩米饭，要是米饭多可以再加一个鸡蛋。
3/5. 抓匀后加入黑胡椒粉盐拌匀。
4/5. 电饼铛加入适量油把米饭摊成小圆饼，煎到两面金黄就可以吃了。
5/5. 总吃炒的吃腻了吧，换个花样试试吧。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、健脾益胃、尿频等功效；可与小麦、鸡胗、芡实搭配；与油菜、南瓜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、润肺祛痰等功效；可与狗肉、蜂蜜、西瓜搭配；与山楂干、山药、苹果相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、清污解毒、提鲜等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防腐抑菌、祛腥、和胃等功效；
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营养信息
- 山药胡萝卜米饭饼热量579 千卡
- 脂肪13.47 克
- 蛋白质30.85 克
- 碳水化合物124.57 克
- 钠10274.6 毫克
- 钙581 毫克
- 铁15.56 毫克
- 钾1720 毫克