| 青菜大肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 872克 | 青菜大肉包热量/卡路里2426千卡 | |||
 热量2426千卡，相当于摇摆舞539分钟消耗的热量...270 | |||||
青菜大肉包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
猪肉（六两）、小麦面粉（一斤）、安琪酵母粉（3克）、白糖（少许）、温水（一碗）、青菜（5-6根）
1/8. 温水和面，放在盆里发酵
2/8. 扒开面，有蜂窝状的孔，说明好了
3/8. 掺面五分钟，分成小块继续掺
4/8. 擀成面皮
5/8. 捏成一小块一小块，慢慢在捏在一起
6/8. 水烧开，把包子放进去
7/8. 大约18分钟，烧好不要急着掀锅，冷5分钟左右开锅
8/8. 美好的一天从早餐开始
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、生津液、润肌肤等功效；可与白萝卜、牡蛎、紫菜搭配；与杏、明虾、红豆相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、养胃、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、疗疮、保肝解毒等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜大肉包热量2426 千卡
- 脂肪32.6 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物177.3 克
- 钠132.4 毫克
- 钙107 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾471 毫克