| 奶香小米南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 586克 | 奶香小米南瓜羹热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于跆拳道45分钟消耗的热量...600 | |||||
奶香小米南瓜羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、小米（100克）、牛奶（200毫升）、水（1000毫升）
1/5. 准备食材
2/5. 小米洗净，把小米、牛奶、南瓜、水一起加入杯内
3/5. 米糊功能打二分钟
4/5. 放入锅中熬十分钟出锅
5/5. 成品
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、驱蛔虫、消炎止痛等功效；可与芦荟、牛腩、五花肉搭配；与辣椒、螃蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、防止泛胃等功效；可与猪心、红枣、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美白、养颜等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与金桔、番茄酱、酒相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 奶香小米南瓜羹热量454 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质16.51 克
- 碳水化合物83.8 克
- 钠42.3 毫克
- 钙318 毫克
- 铁5.53 毫克
- 钾538 毫克