| 顺小煮-青菜香肠饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 687克 | 顺小煮-青菜香肠饭热量/卡路里1364千卡 | |||
 热量1364千卡，相当于拉筋546分钟消耗的热量...150 | |||||
顺小煮-青菜香肠饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
香肠（一根）、青菜（半斤）、胡萝卜（半根）、生姜（少许）、蚝油（少许）、盐（少许）、大米（适量）
1/12. 香肠洗净，切一厘米左右小丁
2/12. 胡萝卜切差不多大小
3/12. 生姜切沫
4/12. 热锅冷油，油相对少点，把姜沫炸香
5/12. 下胡萝卜香肠丁炒香
6/12. 电饭煲煮饭，比刻度线稍微扣点水，我这是三下米，刻度线是两下半的水
7/12. 炒好的胡萝卜香肠丁一起倒锅里，包括油一起哦！
8/12. 青菜切碎，备用
9/12. 电饭煲倒计时5-10分钟的时候，开盖儿，已经喷香啦！
10/12. 倒入所有青菜，加盐，蚝油
11/12. 搅拌均匀，盖盖儿。正常煮饭程序结束后再焖一会就好啦！
12/12. 来一口嘛？
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、利尿等功效；可与西瓜、羊排、狗肉搭配；与山楂、红枣、山药相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、温中止呕等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增强免疫力、促进消化等功效；
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营养信息
- 顺小煮-青菜香肠饭热量1364 千卡
- 脂肪60.14 克
- 蛋白质44.23 克
- 碳水化合物137.7 克
- 钠13261.7 毫克
- 钙1213 毫克
- 铁58.51 毫克
- 钾1471 毫克