| 红枣枸杞小米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 糯米 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 枸杞 | 克 | 21千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 245克 | 红枣枸杞小米糊热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于擦玻璃229分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣枸杞小米糊的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红枣（45克）、糯米（45克）、红枣（5颗）、枸杞（8克）、扁桃仁（1大匙）
1/9. 大红枣去核剪成粒。
2/9. 剪成颗粒的红枣和枸杞一起用温水泡着，泡至红枣吸饱水变软。
3/9. 小米和糯米洗净，沥干水分。
4/9. 将沥干水分的小米和糯米放入锅中炒，炒至糯米变微黄。
5/9. 炒好的样子。一次可以多炒点，密封保存。
6/9. 将红枣枸杞带水一起倒入破壁料理机中。
7/9. 放入炒过的小米和糯米。
8/9. 加入适量的清水，按五谷功能键，结束后即可饮用。
9/9. 这款米糊具有健脾养胃，补血安神的功效，非常适合胃不好，睡眠不好的人群。淡淡的米香和红枣的甜一起冲击着你的味蕾，让你过口难忘。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、治疗高血压、宁心安神等功效；可与薏仁、牛奶、面条搭配；与胡萝卜、银鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补虚、补脑益智等功效；可与莲藕、鸭肉、桑葚搭配；与鸡肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、保肝护肝、预防高血压等功效；可与核桃、枸杞子、薏仁搭配；与牛奶、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、明目、降血糖等功效；可与大闸蟹、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣枸杞小米糊热量688 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质26.6 克
- 碳水化合物280.7 克
- 钠271.5 毫克
- 钙195 毫克
- 铁12.5 毫克
- 钾1558 毫克