| 培根芝士焗三明治 儿童餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 430克 | 培根芝士焗三明治 儿童餐热量/卡路里1153千卡 | |||
 热量1153千卡，相当于瑜伽461分钟消耗的热量...150 | |||||
培根芝士焗三明治 儿童餐的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 小葱洗净，切碎。培根切小丁
2/10. 六片面包片依次排开，抹上薄薄一层沙拉酱。小贴士：我的吐司是自己做的，外形不像买的大小一样，所以我取相邻的两片对开，馅料夹在中间，这样做出来的三明治贴合得更好。
3/10. 摆上百吉福芝士片
4/10. 撒上肉松，量多少依自己口味。
5/10. 打散鸡蛋，平底锅煎熟，等分成3份。每两片吐司铺一份煎好的鸡蛋。（因不想刷锅，没用平底锅，品相不太好。也没修边。想美观的话，蛋饼出锅后可以在菜板上用刀切成吐司片大小的正方形。菜板沾油也是要刷的哦……）
6/10. 盖上第二个吐司片，在表面涂上薄薄一层沙拉酱（或蛋液，重新取一个鸡蛋）。撒上培根
7/10. 撒上奶酪碎。多撒点，味道好
8/10. 撒上小葱花，多撒点。最后在上面淋上番茄酱。忘记拍照了
9/10. 烤箱预热，180度10分钟。烤好取出，对角线切开。略加装饰^_^。图省事，随手摆了几个小番茄-_-#
10/10. 开吃吧……料足，味美，比面包店的还好吃，关键是自己做的更放心^_^
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、抗衰老、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、解热毒、润肌肤等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与青椒、西红柿、圆生菜搭配；与鹅蛋、兔肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、促进消化、通阳活血等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根芝士焗三明治 儿童餐热量1153 千卡
- 脂肪104.71 克
- 蛋白质47.76 克
- 碳水化合物82.62 克
- 钠152.4 毫克
- 钙128 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾281 毫克