| 清蒸蔬菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 887克 | 清蒸蔬菜热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡，相当于高抬腿52分钟消耗的热量...600 | |||||
清蒸蔬菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1块）、土豆（一个）、藕（一节）
1/2. 蔬菜洗干净，切同样大小的块，蒸锅放上水，大火煮开，上汽15分钟后，再闷一下，就可以吃啦～
2/2. 搭配亲爱的姥姥给我做的萝卜丝馅儿窝头，健康好吃又营养～?(?????????)?
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、驱蛔虫、清热解毒等功效；可与枣（鲜）、红豆、芦荟搭配；与荞麦、羊骨、青蟹相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、减肥、美容护肤等功效；可与肥牛、牛里脊、豇豆搭配；与香蕉、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、止血、生肌等功效；可与猪小排、黄鳝、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸蔬菜热量518 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物38.899999 克
- 钠47.7 毫克
- 钙63 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾730 毫克