| 做一道有颜值的家常菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 328克 | 做一道有颜值的家常菜热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于做饭37分钟消耗的热量...150 | |||||
做一道有颜值的家常菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、QQ糖（适量）、薄荷（适量）、盐（适量）、糖浆（适量）
1/6. 糖浆是为了增加甜度和粘稠度，有粘稠度的糖水看上去更舒服。
2/6. QQ糖必须加水融化，这里用QQ糖是要他的颜色，如果没有，直接糖浆也一样，但是QQ糖会凝固所以水要稍微加多点，不要冷却以后凝固，这样番茄就蘸不起来糖浆了。薄荷叶切碎后和糖浆一起搅拌均匀。
3/6. 番茄切一下摆盘，如果作为家宴来做番茄最好烫一下去皮。
4/6. 加入糖水就好了，简单不？好看不？
5/6. 再来个成品
6/6. 撰写制作步骤
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、预防高血压、健胃消食等功效；可与山楂、三文鱼、西葫芦搭配；与猪肝、咸鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有健胃祛风、止咳、目赤等功效；可与西瓜、鲫鱼、粳米搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 做一道有颜值的家常菜热量93 千卡
- 脂肪1.14 克
- 蛋白质4.65 克
- 碳水化合物18.89 克
- 钠36 毫克
- 钙10 毫克
- 铁5.48 毫克
- 钾732 毫克