| 皂角米银耳炖冰糖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 378克 | 皂角米银耳炖冰糖热量/卡路里1159千卡 | |||
 热量1159千卡，相当于挖煤193分钟消耗的热量...360 | |||||
皂角米银耳炖冰糖的做法共3个步骤
食材主料/辅料
皂角米（数颗）、银耳（一个）、冰糖（适量）、枸杞（数颗）、红枣（数颗）
1/3. 皂角米要提前泡发八小时到十二小时
2/3. 等银耳泡发好后，洗净跟皂角米一起放入锅内
3/3. 按自己口味可以添加红枣跟枸杞
食材功效信息
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润燥通便、清肝明目、润肤养颜等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、壮身、补气等功效；可与枸杞、莲子、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、化痰止咳等功效；可与梨、黑芝麻、石榴搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、抗脂肪肝、润肺等功效；可与羊排、青蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防治心血管病、降血压等功效；可与木瓜、鲤鱼、面条搭配；与虾皮、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 皂角米银耳炖冰糖热量1159 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质28.8 克
- 碳水化合物360.5 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克