| 桃胶皂角米炖银耳美颜糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 53千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 皂角米 | 克 | 71千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 418克 | 桃胶皂角米炖银耳美颜糖水热量/卡路里1241千卡 | |||
 热量1241千卡，相当于绘画276分钟消耗的热量...270 | |||||
桃胶皂角米炖银耳美颜糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
桃胶（30克）、皂角米（25克）、银耳（一朵）、枸杞（少许）、冰糖（适量）、红枣（数颗）
1/3. 拿矿泉水把皂角米泡开，中途还换两到三次水，皂角米泡发八小时到十二小时之间
2/3. 桃胶要泡发八小时到十二小时之间，中途也要换两到三次水。泡发干净后把桃胶脏物一点点去掉
3/3. 银耳泡发好后，洗净，跟桃胶和皂角米一起放入锅内，可以添加红枣，煮到浓稠时放入枸杞跟冰糖
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、止渴、养颜等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心通脉、清肝明目、祛痰开窍等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、生津、和血等功效；可与猪肉、猪肝、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、养血、益精明目等功效；可与银耳、决明子、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、生津止渴、化痰止咳等功效；可与高粱、鸭梨、香蕉搭配；
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营养信息
- 桃胶皂角米炖银耳美颜糖水热量1241 千卡
- 脂肪6.75 克
- 蛋白质36.22 克
- 碳水化合物396.2 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克