| 黄油土豆泥盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 783克 | 黄油土豆泥盖饭热量/卡路里1125千卡 | |||
 热量1125千卡，相当于午睡1406分钟消耗的热量...48 | |||||
黄油土豆泥盖饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、盐（少许）、植物油（适量）、胡萝卜（1个）、洋葱（两片）、黄油（一小块）、水（一碗）
1/7. 准备食材，土豆，胡萝卜洗净，切小丁备用，洋葱切小丁备用，黄油切小块备用，食材准备完毕。
2/7. 锅内放入油，油温烧至7分热时放入洋葱丁，翻炒。
3/7. 待洋葱丁翻炒半分钟时加入胡萝卜丁翻炒。
4/7. 依次加入土豆丁，继续翻炒。
5/7. 翻炒熟后加入水，水没（mo）过菜，等水开了关小火炖。
6/7. 炖到水稍微少一些的时候放入黄油，也可以在一开始炖时就放黄油，看个人口味了。
7/7. 熬制稠时放入少量盐，出锅，往米饭上一浇，宝宝很喜欢吃哦~既简单又有营养，宝妈们快试试吧~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容、利水消肿等功效；可与牛腩、牛里脊、豇豆搭配；与螃蟹、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、呵护咽喉、调味等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、下气等功效；可与狗肉、卷心菜、豆浆搭配；与苹果、白酒、山楂干相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、延缓衰老、促进消化等功效；可与鸡蛋、排骨、羊肉搭配；与小龙虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄油土豆泥盖饭热量1125 千卡
- 脂肪198.5 克
- 蛋白质7.5 克
- 碳水化合物48.04 克
- 钠10079 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.31 毫克
- 钾537 毫克