| 蜂蜜培根烤南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 莳萝 | 克 | 6千卡 | 43千卡 | 3.46克 | 1.12克 |
| 总量 | 522克 | 蜂蜜培根烤南瓜热量/卡路里1164千卡 | |||
 热量1164千卡，相当于高尔夫球233分钟消耗的热量...300 | |||||
蜂蜜培根烤南瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、培根（三片）、蜂蜜（两汤匙）、橄榄油（两汤匙）、海盐（少许）、莳萝（一棵）、混合香草碎（适量）
1/10. 南瓜切块。
2/10. 培根切片后卷在南瓜上。
3/10. 表面刷一层橄榄油。
4/10. 蜂蜜我一直用的是北岛山谷的蜂蜜，从包装到蜜的品质都很好~而且麦卢卡蜂蜜还有普通蜂蜜没有的杀菌功效哦。
5/10. 用刷子刷一些蜂蜜在表面，不仅味道好，而且蜂蜜能使培根不那么容易烤干，上色更好看哦~（很稠的蜂蜜可以加水稀释一下）
6/10. 然后撒上一些混合香草碎和研磨海盐。
7/10. 入烤箱，180℃烘烤25min左右。看到上色满意即可~
8/10. 成品~摆了新鲜莳萝和山羊奶酪~
9/10. 成品~
10/10. 南瓜软糯还吸收了培根的香味~超喜欢~
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血糖、防癌治癌等功效；可与牛肉、墨鱼、绿豆搭配；与黄鳝、羊排、海鱼相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与雪梨、胡萝卜、茼蒿搭配；与千张、葱、莴笋相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、保护皮肤等功效；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；
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营养信息
- 蜂蜜培根烤南瓜热量1164 千卡
- 脂肪140.39 克
- 蛋白质43.18 克
- 碳水化合物89.01 克
- 钠2137.1 毫克
- 钙245 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾1411 毫克