| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 南瓜饼热量/卡路里884千卡 | |||
 热量884千卡，相当于椭圆运动机88分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一斤）、糯米粉（看南瓜水份而定）、玉米淀粉（少许）
1/7. 将南瓜去皮切块
2/7. 上锅蒸大概10分钟
3/7. 辗压成泥
4/7. 放糯米粉，玉米淀粉，不用加水，蒸熟的南瓜含有水份，揉成一个面团状
5/7. 揉好面后搓成一个个小面团
6/7. 用牙签在面团上划‘米’字，就有一个南瓜的形状了，中间放一颗枸杞做成小南瓜的蒂。
7/7. 上锅再蒸几分钟就可以了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、保护胃粘膜、通便等功效；可与虾皮、绿豆、莲子搭配；与海虾、鸡肉、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、补血、健脾养胃等功效；可与乌鸡、桂花、鸭肉搭配；与苹果、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有和胃、益气生津、补中和血等功效；
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营养信息
- 南瓜饼热量884 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物170.3 克
- 钠7.1 毫克
- 钙34 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾153 毫克