| 清炖鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 639克 | 清炖鸡汤热量/卡路里1263千卡 | |||
 热量1263千卡，相当于手工活842分钟消耗的热量...90 | |||||
清炖鸡汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（1只）、盐（少许）、玉米（半根）、枸杞（20克）、红枣（一个）
1/9. 准备一只三黄鸡洗干净。
2/9. 去内脏，切大块。
3/9. 冷藏的老玉米拿出来解冻，切半根使用
4/9. 做开水，放入鸡块儿焯水，放入料酒去腥。
5/9. 另起锅放入鸡块姜片葱段玉米。
6/9. 放入红枣，枸杞大火烧开，之后小火慢炖1.5个小时。
7/9. 调入食盐白胡椒粉。
8/9. 慢煮一小时后尝咸淡，可以继续放入食盐进行调味。
9/9. 保温一小时。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、治肝顺胃、消炎等功效；与红豆沙、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、利水通淋、预防高血压等功效；可与小麦、芥蓝、松子搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、软化血管、滋肾等功效；可与羊排、银耳、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、养心安神、防治脑供血不足等功效；可与牛奶、木瓜、莲子搭配；与银鱼、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炖鸡汤热量1263 千卡
- 脂肪12.6 克
- 蛋白质41.6 克
- 碳水化合物169 克
- 钠10370.4 毫克
- 钙197 毫克
- 铁12.2 毫克
- 钾1546 毫克