| 焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 2933千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 咸肉 | 克 | 390千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 1043.5克 | 焖饭热量/卡路里4033千卡 | |||
 热量4033千卡，相当于游泳672分钟消耗的热量...360 | |||||
焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（750克）、香肠（1根）、咸肉（100克）、小青豆（适量）、味精（一勺）、盐（1.5克）、料酒（适量）、玉米粒（50克）
1/5. 家里剩余的能放的菜全切了……
2/5. 煮一下玉米粒和青豆，胡萝卜丁
3/5. 放油，放蒜片，炒香，放切的菜，其实有切肉比较好，饭做出来会更好吃
4/5. 放极味鲜，西葫芦，一起炒，然后加水，煮三分钟，放盐，鸡精
5/5. 把生米洗一下，水与菜汤的比例要正好……把炒好的菜放进去，电饭煲焖……最后就好了
很方便，一锅出来饭和菜都有了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、补脾、活血祛瘀等功效；可与荷叶、绿豆、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、止消渴、补虚等功效；可与枇杷、大蒜、白萝卜搭配；与牛里脊、荞麦、牛排相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、清污解毒、呵护咽喉等功效；与赤豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 焖饭热量4033 千卡
- 脂肪82.46 克
- 蛋白质54.06 克
- 碳水化合物209.55 克
- 钠12822.9 毫克
- 钙959 毫克
- 铁59.72 毫克
- 钾1621 毫克