| 芝士番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 541克 | 芝士番薯热量/卡路里926千卡 | |||
 热量926千卡，相当于扎马步232分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士番薯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番薯（2个）、芝士（3片）、色拉油（适量）、牛奶（适量）、蛋糕纸杯（8个）
1/4. 把番薯洗干净，蒸熟
2/4. 把蒸熟的番薯去皮，放在容器里加芝士加色拉油加牛奶。压成泥
3/4. 把番薯泥装进纸杯
4/4. 烤箱预热好后，放入烤箱烤180度，30分钟
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降低胆固醇、降血脂等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、甘蔗、桃搭配；与枣、醋、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士番薯热量926 千卡
- 脂肪103.2 克
- 蛋白质8.79 克
- 碳水化合物26.59 克
- 钠117.3 毫克
- 钙309 毫克
- 铁3.06 毫克
- 钾322 毫克