| 银耳莲子红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 320克 | 银耳莲子红枣汤热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡，相当于瑜珈295分钟消耗的热量...210 | |||||
银耳莲子红枣汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜银耳（1朵）、干红莲子（适量）、红枣（一把）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/5. 干莲子泡发去芯备用
2/5. 红枣枸杞洗净备用
3/5. 鲜银耳洗净
4/5. 一起放入锅中炖制
5/5. 炖出胶质后，放入冰糖即可食用了
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、保肝护肝、预防骨质疏松等功效；可与黄豆、牛奶、南瓜搭配；与银鱼、胡萝卜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、养血、润肺等功效；可与银耳、大闸蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、祛脂降压、和胃润肺等功效；可与五味子、银耳、石榴搭配；
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营养信息
- 银耳莲子红枣汤热量1031 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物231.2 克
- 钠261 毫克
- 钙147 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾959 毫克