| 美味西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄油 | 克 | 44千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 牛奶 | 克 | 2千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 173克 | 美味西多士热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于打篮球40分钟消耗的热量...360 | |||||
美味西多士的做法共12个步骤
食材主料/辅料
吐司片（2片）、鸡蛋（1个）、黄油（5克）、火腿（4小片）、百吉福芝士片（1片）、牛奶（5克）
1/12. 准备材料，火腿切薄片
2/12. 吐司把四边切掉
3/12. 火腿2片摆中间，火腿根据喜好可煎一下
4/12. 百吉福芝士片放火腿上
5/12. 把另外2片火腿放芝士上
6/12. 盖上另一片吐司
7/12. 鸡蛋加牛奶打散，放入夹了馅的吐司在蛋液中沾上两面
8/12. 锅里放黄油，放入吐司，小火慢煎
9/12. 煎至金黄翻面
10/12. 另一面也煎金黄，四边竖起来也煎一下
11/12. 煎好从中间切开
12/12. 快手营养美味的西多士就好了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、解热烦等功效；可与紫菜、黄豆、百合搭配；与菠萝、鹅、柿子相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、加饱腹感等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与白菜、紫菜、萝卜搭配；与香菜、百合、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、改善睡眠、美白等功效；可与桃、黑豆、草莓搭配；与桔子、西兰花、米汤相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 美味西多士热量243 千卡
- 脂肪115.51 克
- 蛋白质33.77 克
- 碳水化合物12.62 克
- 钠1159.5 毫克
- 钙362 毫克
- 铁3.88 毫克
- 钾554 毫克