蔬菜沙拉的热量和减肥功效

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蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
色拉酱	克	340千卡	724千卡	2.8克	78.8克
总量	1300克	蔬菜沙拉热量/卡路里768千卡
热量768千卡，相当于摔跤128分钟消耗的热量...360

蔬菜沙拉的做法共2个步骤

西红柿（半颗）、黄瓜（1/2根）、变蛋（2只）、生菜（1棵）、土豆（半块）、西兰花（半颗）、红萝卜（半块）、色拉酱（适量）

1/2. 把西兰花，胡萝卜，土豆块分别用滚水煮熟,过凉水备用。

2/2. 把所有的食材整齐摆盘，然后把色拉酱均匀撒在各种蔬菜上。

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、健胃消食、增强免疫力等功效；可与豆腐、福寿鱼、菜花搭配；与虾、南瓜、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、降血糖等功效；可与绿豆芽、豆腐、木耳菜搭配；与樱桃番茄、香菜、上海青相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、降低胆固醇、消脂减肥等功效；可与猪肝、豆腐皮、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、利水消肿、减肥等功效；可与黄瓜、豇豆、豆角搭配；与香蕉、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、促进生长等功效；可与虾、鸡肉、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；