| 紫薯三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 473克 | 紫薯三明治热量/卡路里898千卡 | |||
 热量898千卡，相当于吹小号359分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司（6片）、紫薯（1）、白糖（两勺）、鸡蛋（两个）、淀粉（适量）、面包糠（适量）
1/3. 把买的紫薯切片煮熟之后用勺子压成泥放少许糖，
2/3. 土司上用紫薯泥平摊之后用另一块盖上，之后一整块粘上鸡蛋液，裹上面包糠。
3/3. 一面炸好之后翻另一面。金黄酥脆时捞出，对半切斜线，看楼主的成品图，有没有流口水呢
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、减肥等功效；可与牛奶、芹菜、米面搭配；与鸡肉、柴鸡、圣女果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、润肺生津、保肝解毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与洋葱、北极虾、小米搭配；与雪莲果、味精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、和胃、大便秘结等功效；
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营养信息
- 紫薯三明治热量898 千卡
- 脂肪15.21 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物267.22 克
- 钠143.4 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾269 毫克