| 清炒莴苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 528克 | 清炒莴苣热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡，相当于钓鱼318分钟消耗的热量...180 | |||||
清炒莴苣的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴苣（一棵）、食盐（适量）、食用油（适量）、淀粉（适量）、生抽（适量）、蒜头（三颗）
1/4. 莴苣切片。
2/4. 热锅下油，蒜片炒香，入莴苣。
3/4. 调淀粉倒进去。
4/4. 翻炒一下出锅啦~
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有强壮机体、增强胃液、利尿通乳等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、提鲜、止血等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、降血压、补虚等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、和胃、预防便秘等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 清炒莴苣热量953 千卡
- 脂肪101.6 克
- 蛋白质14.26 克
- 碳水化合物127.06 克
- 钠38806.6 毫克
- 钙499 毫克
- 铁7.43 毫克
- 钾689 毫克