| 意式炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 712千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 777克 | 意式炒面热量/卡路里934千卡 | |||
 热量934千卡，相当于网球133分钟消耗的热量...420 | |||||
意式炒面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
意面（200克）、番茄（1个）、青椒（半个）、洋葱（半个）、大蒜（2个）、盐（少许）、酱油（少许）
1/12. 准备食材，青椒，番茄，洋葱洗好，切小块，大蒜切沫，把一锅水煮开
2/12. 待水煮开后，把意面放下去，煮15分钟，煮的过程中放点盐并搅拌
3/12. 煮好后的面用凉水过一下，并且尽量沥干，备用
4/12. 锅里放少许油，油上有一点冒烟，把蒜沫倒下去，
5/12. 再把番茄倒下去，炒出汁
6/12. 再把洋葱，青椒倒下去，翻炒几下
7/12. 倒少许的酱油
8/12. 倒少许的盐
9/12. 倒适量的番茄酱，翻炒几下
10/12. 把之前沥好的面倒下去，翻炒2分钟
11/12. 炒
12/12. 当当当，这样意面就完成了，怎么样是不是很简单
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、护肤、美容等功效；可与圆白菜、鲫鱼、三文鱼搭配；与黄瓜、鳙鱼、白酒相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促进消化、镇痛等功效；可与鸡翅、鲳鱼、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、杀菌、抗癌等功效；可与羊排、大蒜、玉米搭配；与虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、预防心脑血管疾病、杀菌等功效；可与洋葱、龙须菜、排骨搭配；与大葱、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意式炒面热量934 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物148.34 克
- 钠15850.6 毫克
- 钙211 毫克
- 铁13.71 毫克
- 钾1100 毫克