| 瘦肉炖雪燕/小锥粟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 150克 | 瘦肉炖雪燕/小锥粟热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于爵士舞45分钟消耗的热量...288 | |||||
瘦肉炖雪燕/小锥粟的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（150克）、原味雪燕（15 3人量克）、锥粟（6个）
1/5. 提前6小时发好原叶原味未加工过的雪燕拣好备用
2/5. 將瘦肉剁碎备用
3/5. 锥栗小板
4/5. 用大电饭锅煲开水，炖盅放雪燕/小锥板
5/5. 雪燕/小锥板
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补肾气、解热毒等功效；可与鸡蛋、茄子、木瓜搭配；与刀豆、红豆、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦肉炖雪燕/小锥粟热量215 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克