| 鲜虾牛油果花沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 苏打粉 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 668克 | 鲜虾牛油果花沙拉热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡，相当于爬楼梯63分钟消耗的热量...480 | |||||
鲜虾牛油果花沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（100克）、苏打粉（少许）、鲜虾（五只）、圣女果（四个）、大芒果（一个）、牛油果（一个）、焙煎芝麻酱（适量）
1/3. 冲洗生菜 加一点苏打粉用水浸满15分钟（去除残留农药）
洗净切段 100g
2/3. 虾五只
锅内放入水烧热
将虾倒入 大火焯熟
去头去壳去虾线
对半切开
3/3. 四个圣女果横刀切开
芒果切小块
牛油果切薄片 一段卷起 做成牛油果花
淋上焙煎芝麻酱
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消脂减肥、增进食欲等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
苏打粉的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调节胃酸分泌、养颜、细腻皮肤等功效；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性欲、防心肌梗死、补肾壮阳等功效；可与辣椒、丝瓜、韭菜搭配；与果汁、水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、祛雀斑等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与虾、猪肝、绿豆相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗便秘、清心、降血压等功效；
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营养信息
- 鲜虾牛油果花沙拉热量505 千卡
- 脂肪15.86 克
- 蛋白质24.17 克
- 碳水化合物22.59 克
- 钠27773.2 毫克
- 钙188 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾1609 毫克