早餐的热量和减肥功效

1/21. 准备蒸蛋羹食材。一般我用90ml水，温水的话用手试一下微微有点热度就可以。

2/21. 准备打卤的食材。这些量一顿刚刚好。没有高汤就用水就可以，加了高汤会更香一点。木耳要提前泡发好。猪肉糜用适量淀粉、宝宝酱油和葱姜腌制十五分钟。

3/21. 先蒸蛋，这是超嫩滑镜面蒸蛋的做法哦！将鸡蛋打散，然后倒入温水中，搅拌均匀,故意搅起好多泡，这样有点对比！

4/21. 用滤网过滤下蛋液。

5/21. 看！过滤完就没什么气泡啦，过滤的不满意可以多过滤几遍。

6/21. 最后还有一点泡泡，可以用小勺子捞出来。

7/21. 然后盖上耐高温保鲜膜，没有也可以加个碗盖。在保鲜膜上用牙签扎几个小孔。

8/21. 放入煮蛋器（蒸锅），蒸12分钟。

9/21. 蒸上蛋，就来准备卤子吧！小白菜、木耳洗净后切小颗粒。

10/21. 虾切小块、再切点葱花、猪肉糜应该已经腌好了。

11/21. 平底锅放入少量宝宝油，先放入葱花炒出香味。

12/21. 放入猪肉糜先翻炒几下，再放入虾粒翻炒至变色。

13/21. 再放入黑木耳粒炒吧炒吧！

14/21. 最后放入高汤或者水，炖煮一会。

15/21. 淋入少量宝宝酱油、1岁以前的宝宝就不要加啦！

16/21. 放入小白菜、搅拌均匀，再煮1分钟。

17/21. 最后倒入调好的水淀粉。水淀粉是淀粉直接加少量清水混合，调浓一点就可以。

18/21. 搅拌一下，汤汁就浓稠了，卤子就完成啦！

19/21. 蛋羹也蒸好了，炒鸡平滑无气泡，像镜面一样光滑哦！

20/21. 将三鲜卤倒在蛋羹上面。