| 金枪鱼生菜米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 总量 | 117克 | 金枪鱼生菜米粉热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于冰上曲棍球28分钟消耗的热量...480 | |||||
金枪鱼生菜米粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生菜芯（四片）、金枪鱼（一片）、雀巢高铁锌钙米粉（10克）
1/4. 生菜心洗净入锅炒水。
2/4. 金枪鱼入锅蒸熟
3/4. 金枪鱼生菜芯混合加入开水打成泥
4/4. 米粉调的干一些，加入俩勺泥，其它密封入冰箱即可。
食材功效信息
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、补虚壮阳、降低胆固醇等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼生菜米粉热量222 千卡
- 脂肪8.21 克
- 蛋白质29.13 克
- 碳水化合物17.9 克
- 钠354 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.39 毫克
- 钾207 毫克