| 南瓜银耳薏仁汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 485克 | 南瓜银耳薏仁汤热量/卡路里865千卡 | |||
 热量865千卡，相当于铲东西144分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜银耳薏仁汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
干银耳（1/4朵）、薏仁（适量）、南瓜（1/4个）、皂米（适量）、红栆（几颗）、冰糖（适量）
1/7. 准备食材：银耳，薏仁，皂米用清水泡一晚，洗净，银耳撕成小朵，红栆洗净，南瓜去皮切小块。
2/7. 锅里加入适量清水，把银耳，薏仁，皂米放到锅里。
3/7. 大火煮开后转小火，慢慢煮1小时。
4/7. 然后放入红栆，南瓜，再煮20分钟，至南瓜软烂。
5/7. 最后 ，放入冰糖调味，煮到冰糖融化，即可出锅。
6/7. 香甜绵软，满满的营养！
7/7. 成品图!
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有清热排脓、促代谢、健脾胃等功效；可与粳米、银耳、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解毒杀虫、消炎止痛等功效；可与五花肉、红豆、牛腩搭配；与螃蟹、鲤鱼、辣椒相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、生津止渴、润肺止咳等功效；可与梨、香蕉、白果搭配；
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营养信息
- 南瓜银耳薏仁汤热量865 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物243 克
- 钠89.2 毫克
- 钙117 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾1972 毫克