| 中式汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 315克 | 中式汉堡热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡，相当于骑马53分钟消耗的热量...240 | |||||
中式汉堡的做法共7个步骤
食材主料/辅料
馍（白馒头）（2个）、美式火腿（2片）、生菜（适量）、鸡蛋（2个）、百吉福芝士片（2片）、番茄酱（适量）
1/7. 准备好材料，洗净备用
2/7. 先把馍对半切开……
3/7. 平底锅少量油加热，放入馍，煎出香味即可。
4/7. 再煎汉堡中的其它配料，鸡蛋，火腿，然后捞起。
5/7. 取一片馍，放上美式火腿，鸡蛋，挤上番茄酱
6/7. 再铺上芝士片。
7/7. 盖上另外一片馍即可。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促进消化、驱寒利尿等功效；可与豆腐、鸡蛋、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、润肺利咽等功效；可与西红柿、茼蒿、牡蛎 搭配；与兔肉、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、健胃消食、促进食欲等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 中式汉堡热量212 千卡
- 脂肪10.02 克
- 蛋白质16.87 克
- 碳水化合物31.33 克
- 钠39383 毫克
- 钙219 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾1077 毫克