| 四季豆榨菜炒鸡蛋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 705克 | 四季豆榨菜炒鸡蛋饭热量/卡路里821千卡 | |||
 热量821千卡，相当于铺床410分钟消耗的热量...120 | |||||
四季豆榨菜炒鸡蛋饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
剩饭（个人）、鸡蛋（两颗）、四季豆（个人）、榨菜（个人）、食用油（适量）、盐（适量）、水（适量）
1/4. 从冰箱里拿出剩饭、用勺子打成散状、后打入鸡蛋搅拌均匀即可、四季豆切颗状备用。
2/4. 开锅下油、待油热 放四季豆炒至五六成熟便可下饭炒。
3/4. 四季豆与鸡蛋饭炒均匀后 下榨菜翻炒几下后便可出锅
4/4. 哒哒～到这里 四季豆榨菜炒鸡蛋饭便可开吃啦～是不是觉得超级简单勒(≧▽≦)
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与丝瓜、西红柿、桂圆搭配；与鹅肉、牛奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、安养精神、利水消肿等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、开胃健脾、增食助神等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、冠心病、血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、预防蛀牙、清理胃水等功效；与豆馅、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四季豆榨菜炒鸡蛋饭热量821 千卡
- 脂肪109.81 克
- 蛋白质17.76 克
- 碳水化合物23.42 克
- 钠12960 毫克
- 钙289 毫克
- 铁10.15 毫克
- 钾669 毫克