| 奶顿意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 色拉油 | 克 | 269千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 497克 | 奶顿意面热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡，相当于滑板110分钟消耗的热量...300 | |||||
奶顿意面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（2根）、洋葱（半个）、西蓝花（半颗）、色拉油（30克）、水（500毫升）、牛奶（100毫升）、好侍西趣奶顿（半盒）
1/7. 洋葱、火腿肠切小备用。
2/7. 材料(2人份)
锅中加入色拉油，加入洋葱、火腿肠、西蓝花翻炒。
3/7. 加入水，好侍西趣奶顿半盒，中火煮15分钟左右。
4/7. 加入牛奶煮五分钟后关火备用。
5/7. 另起一锅烧开水，水开后加入两勺盐，放入意面。
6/7. 煮8分钟左右，捞起倒入炖菜中搅拌均匀。
7/7. 装盘就可以吃啦。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补肾气、润肠胃等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、祛痰利尿、提神等功效；可与五花肉、羊肉、羊排搭配；与黄豆、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防心血管疾病、降低胆固醇等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防骨质疏松、美白等功效；可与黑豆、蜂蜜、桃搭配；与乌鳢、韭菜、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶顿意面热量552 千卡
- 脂肪113.5 克
- 蛋白质21.91 克
- 碳水化合物28.34 克
- 钠817.5 毫克
- 钙311 毫克
- 铁6.44 毫克
- 钾475 毫克