| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 644克 | 炒饭热量/卡路里558千卡 | |||
 热量558千卡，相当于木管乐器279分钟消耗的热量...120 | |||||
炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、胡萝卜（1根）、黄瓜（半根）、火腿肠（1根）、葱，生抽，盐（适量）
1/7. 胡萝卜，黄瓜，切丁。
2/7. 火腿肠切丁，葱切丁
3/7. 锅里放油，先放胡萝卜。炒大概两三分钟。
4/7. 放火腿丁，炒两分钟。
5/7. 最后放黄瓜丁，放入生抽，炒两分钟。
6/7. 米饭放入，炒到了米饭都是一粒一粒的。放入葱丁，盐，继续翻炒，关火。
7/7. 就可以了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、益精强志、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、利尿等功效；可与菠菜、比目鱼、莴笋搭配；与西红柿、茄子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、健脑安神等功效；可与鱿鱼、墨鱼、黑木耳搭配；与芥蓝、柚子、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、止消渴、补肾气等功效；
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营养信息
- 炒饭热量558 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物53.3 克
- 钠838.1 毫克
- 钙40 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾349 毫克