| 黄瓜面包卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 376克 | 黄瓜面包卷热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于看书136分钟消耗的热量...78 | |||||
黄瓜面包卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（20毫升）、鸡蛋（2个）、黄瓜（一根）、吐司面包（5片）
1/5. 第一步准备所有材料，鸡蛋牛奶，黄瓜。鸡蛋打散加入牛奶20毫升。
2/5. 把吐司放案板上用刀把四面修整一下，切去边上硬的部分。
3/5. 然后用擀面杖擀平
4/5. 然后卷上黄瓜用牛奶蛋液封上，外面滚一层牛奶蛋液，锅里放油小火平底锅里煎两面金黄。
5/5. 很香甜，奶味黄瓜味很香，比较容易操作易学做！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与黑豆、草莓、桃搭配；与橙、巧克力、菜花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、西红柿、丝瓜搭配；与甲鱼 、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与黑木耳、醋、土豆搭配；与西红柿、圆白菜、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜面包卷热量177 千卡
- 脂肪12.91 克
- 蛋白质20.17 克
- 碳水化合物7.02 克
- 钠184.1 毫克
- 钙341 毫克
- 铁2.28 毫克
- 钾349 毫克